脱发本是疾病或中老年人的机体功能退变所致，可现在的年轻人脱发越来越多，越来越重。很多人因为脱发焦虑不安，脱发严重的人在饮食方面宜食哪些食物？
 

　　1.鱼肉类：鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

　2.海藻类：海带、紫菜等，富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性。

3.铁质丰富的食物：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

　　5.补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：脱发在日常生活中要注意饮食及头皮护理，建议早诊治早恢复！如果您还有其他不明白的地方，可点击咨询在线专家，或者拨打健康咨询热线：025-52601552。

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